Alimentos que mejoran los ojos

Muchas personas sufren de problemas de visión. Ellos han distorsionado la visión, así como dificultad para ver los objetos que están cerca o que están a una distancia. Se ha visto que con la edad, los ojos y sus problemas a menudo se resuelven. Muchos niños desarrollan problemas en los ojos de una pequeña edad. Es necesario que nos tomemos el cuidado apropiado de nuestros ojos. Ellos deben mantenerse saludable y en esa cuenta, la importancia de una dieta adecuada, no pueden ser socavadas. Nuestros ojos necesitan vitaminas A, C, así como los ácidos grasos omega 3, los carotenoides, minerales, ácidos grasos y antioxidantes para estar bien y saludable.

Las espinacas, es necesario consumir este vegetal para mejorar y mantener los ojos en la salud adecuada. Las espinacas incluyen nutrientes como la vitamina A, que ayuda a proteger la córnea. Tienen un componente que protege los ojos de la luz ultravioleta. La zeaxantina es un compuesto químico que se encuentra en las hojas de espinaca que ayuda a uno hacia el desarrollo visual. Lo mejor es que uno consume jugo de espinaca de la mañana en el estómago vacío es. También se puede consumir en diferentes platos de cocido, o en forma salteada hervida.

Otros alimentos favorables

Se ve que salmón pescado tiene beneficios maravillosos para el ojo también. Existen nutrientes útiles en el salmón que puede proteger la retina de los daños y prevenir la ceguera. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a preservar el contenido de humedad esencial de los ojos. La degeneración macular que ocurre está protegido contra los ácidos grasos omega-3.  Se recomienda que uno tenga dos porciones de salmón al menos dos veces por semana. El salmón puede ser consumido en diferentes formas, pero debe ser al horno, a la parrilla o escalfados para retener sus beneficios nutricionales. Los otros peces de agua fría que tienen beneficios similares para los ojos: arenque, caballa, sardinas y atún.

La zanahoria es especialmente beneficiosa para los ojos. Se sabe que contienen beta caroteno que actúa como un precursor de la vitamina A. Se previene la ceguera nocturna. Las personas sanas y córnea clara se mantienen. Las células en los ojos están protegidas también por el compuesto que se encuentra en las zanahorias. Las zanahorias son ricos en potasio y fibra. Uno puede usar las zanahorias a la merienda o pueden utilizarlo en la preparación de los diferentes alimentos.

Los arándanos ayudan a uno disfrutar de la mejor vista. Los arándanos respaldan la función del ojo sano a través de su acción antioxidante, colágeno estabilización y propiedades anti-inflamatorias. La vista débil se fortalece y los vasos sanguíneos en la parte posterior de los ojos se hacen más fuertes. Los niveles de presión arterial se bajan y la inflamación se controla con el fin de evitar bloqueos en las arterias debido a la presencia de antocianinas presentes en los arándanos.

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